Si estás leyendo esto es porque en algún momento te has planteado cambiar tu alimentación o crees que no llevas la vida más saludable que podrías tener, ¿verdad?

 

Pero lo primero que tenemos que analizar es, ¿la vida saludable depende de la alimentación que tengas? Realmente sí. Tu organismo necesita una serie de nutrientes para prevenir problemas en la salud y sobre todo para un desarrollo efectivo de nuestra salud física y psicológica.

 

Entonces puede que nos encontremos con la siguiente pregunta: ¿cómo lo hago para tener una correcta alimentación? Y para darte respuesta te vamos a dar dos consejos:

 

  1. Aprende a llevar una dieta variada y equilibrada

 

Los alimentos llevan una serie de nutrientes a partir de los cuales se forma nuestra dieta. Por muy positivas que sean, por ejemplo, las vitaminas, no significa que nuestra alimentación pueda estar basada únicamente en ellas. Debemos intentar que haya un equilibrio entre los diferentes tipos de nutrientes:

  • Los hidratos de carbono y las grasas aportan gran cantidad de nutrientes energéticos para nuestro cuerpo de tal forma que favorecen el bombeo de la sangre y los riegos sanguíneos por dentro de nuestro organismo, sin embargo, no debemos excedernos en su cantidad puesto que podrían colapsar nuestros vasos sanguíneos (lo que conocemos, comúnmente, como colesterol)
  • Los minerales y las vitaminas son más importantes si centramos el foco en los trastornos que pueden producirse en nuestro cuerpo. Son especialmente relevantes si, por ejemplo, vamos a realizar grandes esfuerzos o perder mucha energía, puesto que nos reponen de esos líquidos y energías gastadas.
  • Las proteínas cobran una especial función en cuanto a la protección del organismo en relación a los riesgos externos y la defensa en el tejido muscular.
  • La fibra que nos ayuda a potenciar la extracción de los residuos orgánicos del organismo.

 

  1. Aprende a limitar los excesos del día a día

 

Está claro que con llevar una dieta variada y equilibrada no es suficiente, debes tener especial cuidado con los excesos que se provocan en el día a día. Un gran número de personas no llevan una vida saludable (a pesar de ir al gimnasio y tener una buena alimentación) porque esta alimentación la complementan con caprichos que son perjudiciales para la salud, por lo que debes intentar racionarlo para saber cuántas veces puedes consumir uno de esos caprichos sin que te provoque perjuicios.

Contenidos recomendados

Existe la comida rápida saludable

Todos seguramente compramos o preparamos comida rápida a veces para poder salir del paso en alguna situación, por ejemplo, para llevarlo al trabajo y no tener que cocinar la noche anterior, o cuando tenemos un descanso breve y necesitamos comer algo rápido. Sin embargo, muchas veces cuando pensamos en comida rápida tendemos a pensar en […]

Estos son los trucos para que tus hijos coman sano

A todos nos gustaría que nuestros hijos comieran bien y, por tanto, comieran sano, ¿verdad? Sin embargo, no siempre sabemos cómo conseguir que coman sano y que aprendan a llevar una rutina. Por eso hoy te damos algunos trucos que te ayudarán en la misión de conseguir que tus hijos quieran comer sano. Lo primero […]

3 bebidas saludables como sustitutos del café

Quieres disminuir tu consumo de cafeína, o intentarlo, o por lo menos te lo estás planteando. O tal vez puede que lo único que quieras sea poder tomarte una bebida saludable que no sea café, bien porque no te guste su sabor o porque prefieras otra bebida sin tanta estimulación. Aquí te damos algunas alternativas. […]

Ver más contenidos

Síguenos también en nuestras Redes Sociales

la política de privacidad


Place your text here


Acepto la política de privacidad