La enfermedad cardiovascular es la primera causa de muerte en España, según la Fundación Española del Corazón (FCE). Por ello, es importante que comencemos a cuidar el corazón, un órgano tan esencial.

cuidar el corazón

¡Hora de cuidar el corazón!

¿Estáis preparados para aprender a cuidar el corazón? Hoy, desde santalucía, te traemos unos consejos básicos que puedes incluir en tu rutina diaria. Con ellos, se reducirán notablemente las posibilidades de sufrir una enfermedad cardiovascular. ¡Toma nota!

El sueño

Las personas que duermen siete horas, como mínimo, tienen un 65% menos de posibilidades de padecer una enfermedad cardiovascular. Para dormir bien, podemos tener en cuenta qué alimentos son buenos para cenar antes de ir a la cama.

La alimentación

La obesidad es la causante del 75% de los infartos. Por ello, una correcta alimentación es fundamental en nuestra misión de cuidar el corazón. En nuestra dieta, debemos incluir, principalmente, pescado blanco y azul, carnes magras, verduras, frutas y frutos secos.

El tabaco y el alcohol

Fumar y beber son enemigos del concepto “cuidar el corazón”. El tabaco disminuye la concentración de oxígeno en la sangre, lo que provoca que ésta sea más espesa y aumente la frecuencia cardíaca. Por otro lado, el exceso de alcohol acelera el ritmo cardíaco y altera el sueño.

El ejercicio

Es recomendable que, cada día, realicemos una hora de ejercicio o, al menos, media. La actividad física nos ayuda, no sólo a cuidar el corazón, sino que es buena para todo nuestro organismo. Nuestra recomendación es, sobre todo, la natación, uno de los deportes más completos.

El estrés

El estrés es considerado uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Por este motivo, es aconsejable que aprendamos a enfrentarnos a él con actividades como el yoga, que tiene múltiples beneficios.

Las visitas médicas

Es importante que, al menos una vez al año, visitemos a nuestro médico, aunque consideremos que no es necesario. De esta forma, podremos conocer el estado de nuestro organismo y, así, saber si hemos alcanzado nuestro objetivo de cuidar el corazón.

Contenidos recomendados

¿Es seguro para la salud reutilizar botellas de plástico?

Las botellas de plástico son de gran utilidad. Gracias a ellas es posible almacenar casi cualquier líquido en un recipiente duradero, flexible y que puede reutilizarse, algo que todos hacemos de vez en cuando. Sin embargo, ¿es seguro usarlas una y otra vez? ¿Qué plásticos son susceptibles de reutilizarse? Los envases de plástico no poseen […]

Un seguro de decesos es mucho más que un seguro de decesos

El Seguro de decesos de Santalucía es uno de los mejores del mercado gracias a que dispone de gran cantidad de coberturas además de cubrir el fallecimiento. Presenta coberturas como la Asistencia en Viaje para que puedas disfrutar de tus viajes con tranquilidad; se ha incorporado también la Garantía Farmacogenética, gracias a la cual podrás […]

¿Qué es una dieta fodmap?

¿Tienes unos minutos? Quédate a conocer qué es la dieta con alimentos Fodmap. Se trata de un tipo de alimentación especial para las personas que padecen de intestino irritable. Por favor, ten en cuenta que la información que leerás sólo ha de servir como guía y consejo; en ningún caso te exime de la consulta […]

Ver más contenidos

Síguenos también en nuestras Redes Sociales

la política de privacidad


Place your text here


Acepto la política de privacidad